घर के बहार जाने से पहले :
- मास्क जरूर से पहने , जरुरत हो तो दो मास्क भी पहन सकते हैं।
- अपनी नाक में दिवेल या सरसु के तेल को लगाकर निकलने से वायरस को नाशिका में जाने से रोका जा सकता हैं।
- हो सके तो सेनिटाइज़र साथ में ही रखे।
- किसी भी भीड़ वाली जगह पर जाने में संकोच करे।
- सामाजिक दूरी बनाये रखे।
- बिना हाथ धोये अपने हाथो को नाक या मुँह पर ना लगाए।
बहार से आने के बाद इन बातो का ध्यान रखे :
- बहार से आने के बाद कपडे और मास्क दोनों धोने में डालदे।
- हाथ धोये या सेनिटाइज़ किये बिना किसीको हाथ ना लगाए विशेष करके बचो का ध्यान रखे।
- जब तक आप स्नान ना करले तब तक अपने परिवार के सदस्यों से दूरी बनाये रखे।
- बहार से लाने वाले सामान को सेनिटाइज़ करे
यहाँ कुछ ऐसे उपाय हैं जो आप घरपे ही बनाकर उसे इस्तेमाल कर सकते हैं
काढ़ा बनाने का तरीका :
- १:५० से २ इंच गाल्वेल ( गलो , गिलोय , अमृता )
- ४ चपटी हल्दी
- ४ चपटी सुठ पावडर ( अपने शरीर की तासीर को ध्यान में रखते हुए )
- ४ तुलसी के पते रात को गाल्वेल को बारीक़ कूट कर
- एक गिलास पानी में भिगोदे और सुबह इस १ गिलास पानी में हल्दी , सुठ पावडर और तुलसी के पते डाल कर उबाल ले
- २५ % पानी जलादे
- उसके बाद बचा हुआ पोना ग्लास जिसमे से एक एक कप पानी गरम चाय की तरह पिए
- ये सुबह खली पेट ही ले और आधे घंटे बाद ही कुछ खाये
स्टीम कैसे ले ?
- किसी बर्तन में थोड़ा पानी ले और उसे उबाल ले ताकि उसमे अच्छे से बाफ बन जाये और
- उसमे थोड़ी सी मात्रा में अजवाइन और थोड़ा सा सुठ पावडर डाल कर
- नाक और मुँह के माध्यम से लम्बी सास लेते हुए कुछ कुछ मिनिट तक स्टीम ले ( स्टीम लेते समय पंखा बंध रखे ताकि ज्यादा से ज्यादा मात्रा में आप स्टीम ले सके )
- दिन में कम से कम तीन बार स्टीम ले
ऑक्सीज़न लेवल को कायम रखे
- एक रूमाल या कोई अन्य कपडा ले और उसमे
- २ कपूर की गोली , १ चम्मच अजवाइन और २ लोंग डाल कर उसकी गठरी बना ले और उसे
- दिन भर ३० मिनिट या १ घंटे में नाक से लम्बी सांस लेते हुए सूंघ ले
- इससे आपका ऑक्सीज़न स्तर कायम रहेगा
शर्दी खासी के दौरान पानी
- पानी १ लीटर , सुठ पावडर १०/१५ ग्राम , फिटकरी २/४
- इसे उबाल कर ५० ग्राम पानी धीरे धीरे चाय की तरह पिए
- इसे ठंडा करके या गरम भी पि सकते हैं
इसे अपमान ना समजे
- यदि आपको बुखार - शर्दी खासी हो और घर का कोई सदस्य आपको मास्क पहन ने को कहे
- आप किसीके घर जरुरत होने पर गए और कोई आपको हाथ पैर धोने को कहे
- या आपके हाथो में सेनिटाइज़र दे या मास्क पहन ने को कहे
- आपके द्वारा दिए गए सामान को सेनिटाइज़ करे
- कोई आपसे सामाजिक दूरी बनके रखे
0 Comments
if u have any doubts please let me know...